Планка «пила» (Собственный вес)

Другие названия: Планка «пила» (Собственный вес), Упражнение «пила» в планке (Собственный вес).

Планка со скользящими движениями вперед и назад.

Как выполнять упражнение

1. Примите упор в планке на предплечьях, поставив носки на глайдинг-диски или полотенце на гладком полу.
2. Сдвиньте все тело на небольшое расстояние назад, сохраняя прямую линию корпуса и таза.
3. Медленно скользите вперед, не позволяя тазу провисать.