Body saw (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Body saw (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế plank kết hợp chuyển động trượt tới và lui.

Cách thực hiện bài tập

1. Vào tư thế plank chống cẳng tay với các ngón chân đặt trên đĩa trượt hoặc khăn trên sàn trơn.
2. Trượt toàn bộ cơ thể một đoạn ngắn ra phía sau trong khi vẫn giữ thân người và xương chậu thẳng hàng.
3. Trượt từ từ về phía trước mà không để hông bị võng xuống.