Prancha body saw (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha body saw (Peso corporal), Body saw (Peso corporal).

Prancha com movimento de deslizamento para a frente e para trás.

Como fazer este exercício

1. Adote a posição de prancha sobre os antebraços com os dedos dos pés sobre discos de deslizamento ou uma toalha em piso liso.
2. Deslize todo o corpo uma curta distância para trás enquanto mantém o tronco e a pelve alinhados.
3. Deslize lentamente para a frente sem deixar o quadril ceder.