Remada unilateral inclinado (Polia)

Também conhecido como: Remada unilateral inclinado (Polia), Remada a um braço inclinado (Polia).

Uma remada unilateral com o tronco inclinado utilizando uma polia baixa.

Como realizar este exercício

1. Fica de frente para uma polia baixa com uma postura desfasada, joelhos ligeiramente fletidos e o tronco inclinado à frente com as costas direitas. Apoia a mão livre na coxa da frente. Segura uma pega em D com o braço ativo estendido em direção à polia.
2. Puxa a mão ativa em direção às costelas inferiores/anca, mantendo o cotovelo junto ao corpo e o tronco estável. Estende o braço em direção à polia sob controlo sem rodar nem te levantares, e troca de lado após a série.