Remada curvada unilateral na polia (Polia)

Também conhecido como: Remada curvada unilateral na polia (Polia), Remada unilateral curvada na polia baixa (Polia).

Uma remada curvada unilateral usando uma polia baixa.

Como fazer este exercício

1. Fique de frente para uma polia baixa em posição de passada, joelhos levemente flexionados e tronco inclinado à frente com as costas neutras. Apoie a mão livre na coxa da frente. Segure um pegador estribo com o braço em exercício estendido em direção à polia.
2. Puxe a mão em exercício em direção às costelas inferiores ou quadril, mantendo o cotovelo próximo e o tronco firme. Estenda o braço em direção à polia de forma controlada, sem girar nem ficar em pé, e troque de lado após a série.