Wiosłowanie jednorącz na wyciągu w opadzie tułowia (Wyciąg)

Inne nazwy: Wiosłowanie jednorącz na wyciągu w opadzie tułowia (Wyciąg), Przyciąganie uchwytu wyciągu jednorącz w opadzie tułowia (Wyciąg).

Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia przy użyciu wyciągu dolnego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przodem do wyciągu dolnego w wykroku, z lekko ugiętymi kolanami i tułowiem pochylonym w przód z prostymi plecami. Oprzyj wolną rękę na przednim udzie. Chwyć uchwyt D wyprostowaną ręką pracującą w stronę wyciągu.
2. Przyciągnij dłoń pracującą w kierunku dolnych żeber lub biodra, prowadząc łokieć blisko tułowia i stabilizując korpus. Wyprostuj rękę w stronę wyciągu pod pełną kontrolą bez skręcania tułowia i bez prostowania sylwetki, po czym zmień stronę po ukończeniu serii.