Tirage buste penché unilatéral (Poulie)

Également appelé: Tirage buste penché unilatéral (Poulie), Tirage horizontal à un bras buste penché (Poulie).

Un tirage unilatéral buste penché à l'aide d'une poulie basse.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous face à une poulie basse avec les pieds décalés, les genoux légèrement fléchis et le buste incliné vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos neutre. Prenez appui avec la main libre sur la cuisse avant. Tenez une poignée en D avec le bras de travail tendu vers la poulie.
2. Tirez la poignée vers le bas des côtes et la hanche, en gardant le coude près du corps et le buste stable. Tendez le bras vers la poulie sous contrôle sans pivoter ni vous redresser, puis changez de côté après la série.