Elevação para deltóides posteriores curvado (Haltere)

Também conhecido como: Elevação para deltóides posteriores curvado (Haltere), Pássaro com halteres (Haltere).

Isolamento dos deltóides posteriores com o tronco inclinado para a frente.

Como realizar este exercício

1. Segure dois halteres e incline o tronco para a frente a partir das ancas, mantendo as costas neutras e os joelhos ligeiramente fletidos.
2. Abra os braços para os lados afastando-os um do outro com um ângulo de cotovelos quase fixo; mantenha os ombros afastados das orelhas.
3. Regresse com os braços lentamente, sem balançar o tronco.