俯身三角肌后束平举 (哑铃)

其他名称: 俯身三角肌后束平举 (哑铃), 俯身哑铃飞鸟 (哑铃).

俯身三角肌后束孤立训练。

动作步骤

1. 双手各持一只哑铃，保持脊柱中立、双膝微屈并俯身向前。
2. 手臂肘关节角度基本固定，将双臂向两侧展开远离彼此；保持沉肩，远离耳朵。
3. 缓慢下放双臂，不要晃动躯干。