Élévation postérieure penché en avant (Haltère)

Également appelé: Élévation postérieure penché en avant (Haltère), Oiseau buste penché (Haltère).

Isolation des deltoïdes postérieurs avec le buste penché en avant.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenir deux haltères et pencher le buste en avant avec le dos neutre et les genoux légèrement fléchis.
2. Écarter les bras sur les côtés l'un de l'autre avec un angle de coude presque fixe ; garder les épaules éloignées des oreilles.
3. Ramener lentement les bras sans balancer le torse.