Gập người dang tạ đơn cho vai sau (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Gập người dang tạ đơn cho vai sau (Tạ đơn), Bent over dumbbell rear delt raise (Tạ đơn).

Bài tập cô lập vai sau ở tư thế gập người.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm hai quả tạ đơn và gập người về phía trước tại hông với lưng giữ thẳng tự nhiên và đầu gối hơi chùng.
2. Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cách xa nhau với góc khuỷu tay gần như cố định; giữ vai thả lỏng cách xa tai.
3. Đưa hai cánh tay trở về từ từ mà không đung đưa thân người.