Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia (Hantle)

Inne nazwy: Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia (Hantle), Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia (Hantle).

Izolowane ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych w opadzie tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj dwie hantle i pochyl tułów do przodu z prostym kręgosłupem i lekko ugiętymi kolanami.
2. Rozchyl ramiona na boki od siebie przy niemal stałym kącie ugięcia w łokciach; trzymaj barki z dala od uszu.
3. Powoli opuszczaj ramiona bez bujania tułowiem.