Subida para banco com barra (Barra)

Também conhecido como: Subida para banco com barra (Barra), Step up com barra (Barra).

Uma subida para uma plataforma estável com uma barra apoiada na parte superior das costas.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se de frente para um degrau baixo e estável, com ambos os pés no chão e a barra bem apoiada na parte superior das costas, mantendo as mãos ligeiramente fora da largura dos ombros.
2. Coloque um pé inteiro sobre o degrau, empurre através dessa perna e suba o pé de trás. Desça de forma controlada seguindo a mesma sequência de pés até à posição inicial de pé; alterne a perna que lidera o movimento.