Subida no banco (Barra)

Também conhecido como: Subida no banco (Barra), Step up (Barra).

Uma subida em uma plataforma estável com uma barra apoiada na parte superior das costas.

Como fazer este exercício

1. Fique de frente para um degrau baixo e estável com ambos os pés no chão e a barra firme apoiada na parte superior das costas, com as mãos logo além da largura dos ombros.
2. Coloque um pé inteiro sobre o degrau, empurre com essa perna e traga o outro pé para cima. Desça de forma controlada com a mesma sequência de pés até a posição inicial em pé; alterne a perna condutora.