Montée sur banc (Barre)

Également appelé: Montée sur banc (Barre), Step-up à la barre (Barre).

Une montée sur une plateforme robuste avec une barre posée sur le haut du dos.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous face à une marche basse et stable avec les deux pieds au sol et une barre maintenue fermement sur le haut du dos, les mains juste à l'extérieur des épaules.
Posez un pied entier sur la marche, poussez dessus et hissez le pied arrière. Redescendez sous contrôle avec la même séquence de pieds pour revenir à la position debout initiale ; changez de jambe directrice.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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Barre