登台阶 (杠铃)

其他名称: 登台阶 (杠铃), 负重登台阶 (杠铃).

杠铃置于上背部，在稳固平台上进行的登台阶动作。

动作步骤

1. 面对稳固的低踏板站立，双脚着地，将杠铃稳妥固定在上背部，双手握于双肩外侧稍宽处。
2. 将整只脚踏在踏板上，通过该腿发力蹬起并带动后腿跟上。按照相同的换步顺序控制着退回站立起始姿势；然后换领先腿重复。