Cardio · Machines
Stationary Bike Run
Zo voer je de oefening uit
- Stel het zadel en stuur af op je lengte; onderaan de pedaalslag blijft de knie licht gebogen. Zet de voeten vast volgens het pedaalsysteem.
- Fiets zittend met ontspannen schouders en een rustige romp. Kies weerstand waarbij je gecontroleerd kunt blijven trappen.
- Verlaag het tempo en laat de pedalen tot stilstand komen voordat je afstapt; gebruik bij een spinbike de rem volgens de toestelhandleiding.
