Stationary Bike Run (Machine)

Ook bekend als: Hometrainer (Machine).

Binnen fietsen op een hometrainer.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel het zadel en stuur af op je lengte; onderaan de pedaalslag blijft de knie licht gebogen. Zet de voeten vast volgens het pedaalsysteem.
2. Fiets zittend met ontspannen schouders en een rustige romp. Kies weerstand waarbij je gecontroleerd kunt blijven trappen.
3. Verlaag het tempo en laat de pedalen tot stilstand komen voordat je afstapt; gebruik bij een spinbike de rem volgens de toestelhandleiding.