Fahrrad-Ergometer (Maschine)

Auch bekannt als: Fahrrad-Ergometer (Maschine), Fahrradergometer (Maschine).

Indoor-Cycling auf dem Fahrrad-Ergometer.

So führst du die Übung aus

Stellen Sie Sattel und Lenker auf Ihre Körpergröße ein, sodass das Knie am tiefsten Punkt des Pedaltritts leicht gebeugt bleibt. Sichern Sie die Füße entsprechend dem Pedalsystem.
Treten Sie im Sitzen mit entspannten Schultern und stabilem Oberkörper in die Pedale und wählen Sie einen Widerstand, der ein kontrolliertes Treten ermöglicht.
Verringern Sie die Geschwindigkeit und lassen Sie die Pedale zum Stillstand kommen, bevor Sie absteigen; verwenden Sie bei einem Spinning-Bike die Bremse gemäß der Bedienungsanleitung.