Bicicleta ergométrica (Máquina)

Também conhecido como: Bicicleta ergométrica (Máquina).

Ciclismo indoor em bicicleta ergométrica.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o selim e o guidão para o seu tamanho, mantendo uma leve flexão nos joelhos no ponto mais baixo da pedalada. Prenda os pés conforme exigido pelo sistema de pedais.
2. Pedale sentado com os ombros relaxados e o tronco estável, selecionando uma resistência que permita pedalar de forma controlada.
3. Reduza a velocidade e deixe os pedais pararem antes de descer; em uma bicicleta de spinning, use o freio conforme indicado pelo manual.