Jazda na rowerze stacjonarnym (Maszyna)

Inne nazwy: Jazda na rowerze stacjonarnym (Maszyna).

Trening kolarski pod dachem na rowerze stacjonarnym.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dostosuj siodełko i kierownicę do swojego wzrostu, zachowując lekkie ugięcie w kolanie w najniższym punkcie obrotu pedałów. Zabezpiecz stopy zgodnie z systemem pedałów.
2. Pedałuj na siedząco z rozluźnionymi barkami i stabilnym tułowiem, dobierając opór pozwalający na kontrolowany rytm.
3. Zmniejsz prędkość i pozwól pedałom całkowicie się zatrzymać przed zejściem; w przypadku roweru spinningowego użyj hamulca zgodnie z instrukcją obsługi.