Đạp xe tại chỗ (Máy tập)

Tên gọi khác: Đạp xe tại chỗ (Máy tập), Đạp xe trong nhà (Máy tập).

Đạp xe trong nhà trên xe đạp cố định.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh yên xe và tay lái phù hợp với vóc dáng, giữ đầu gối hơi gập ở điểm thấp nhất của vòng đạp. Cố định bàn chân theo hệ thống bàn đạp yêu cầu.
2. Ngồi đạp xe với vai thư giãn và giữ thân người ổn định, chọn mức kháng lực cho phép đạp xe có kiểm soát.
3. Giảm tốc độ và để bàn đạp dừng hẳn trước khi xuống xe; trên xe đạp spin bike, sử dụng phanh theo hướng dẫn của máy.