Hele lichaam · Dumbbells
Farmer Carry
Zo voer je de oefening uit
- Pak twee dumbbells vanaf een verhoging of til ze met een gecontroleerde heup- en kniebuiging op; houd één gewicht naast elke heup.
- Sta rechtop en loop met korte gelijkmatige passen terwijl de armen lang blijven en de romp niet zijwaarts helt.
- Stop gecontroleerd en zet beide gewichten neer door heupen en knieën te buigen.
