Farmer Carry (Dumbbell)

Ook bekend als: Farmer Carry (Dumbbell).

Farmer carry met dumbbells voor grip en trapezius.

Zo voer je de oefening uit

1. Pak twee dumbbells vanaf een verhoging of til ze met een gecontroleerde heup- en kniebuiging op; houd één gewicht naast elke heup.
2. Sta rechtop en loop met korte gelijkmatige passen terwijl de armen lang blijven en de romp niet zijwaarts helt.
3. Stop gecontroleerd en zet beide gewichten neer door heupen en knieën te buigen.