Farmer Carry (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Farmer Carry (Kurzhantel).

Tragen von Gewichten für Griffkraft und Nackenmuskulatur.

So führst du die Übung aus

1. Nimm zwei Kurzhanteln von einer erhöhten Ablage oder hebe sie mit kontrollierter Hüft- und Kniebeugung an, halte eine neben jeder Hüfte.
2. Stehe aufrecht und gehe mit kurzen, gleichmäßigen Schritten, halte die Arme lang und widerstehe einer seitlichen Neigung des Rumpfes.
3. Stoppe kontrolliert und setze beide Gewichte ab, indem du Hüften und Knie beugst.