Marche du fermier (Haltère)

Également appelé: Marche du fermier (Haltère), Farmer walk (Haltère).

Marche avec charges pour la force de préhension et les trapèzes.

Comment réaliser cet exercice

1. Prenez deux haltères sur un support surélevé ou soulevez-les en fléchissant les hanches et les genoux sous contrôle, en tenant un haltère à côté de chaque hanche.
2. Tenez-vous bien droit et marchez à petits pas réguliers, en gardant les bras tendus et en résistant à toute inclinaison latérale du buste.
3. Arrêtez-vous sous contrôle et reposez les deux poids en fléchissant les hanches et les genoux.