Caminhada do Fazendeiro (Haltere)

Também conhecido como: Caminhada do Fazendeiro (Haltere), Farmer's Walk (Haltere).

Transporte de carga para preensão e trapézios.

Como realizar este exercício

1. Pegue em dois halteres a partir de um suporte elevado ou levante-os com flexão controlada das ancas e joelhos, segurando um ao lado de cada anca.
2. Mantenha-se ereto e caminhe com passos curtos e uniformes, mantendo os braços longos e resistindo à inclinação lateral do tronco.
3. Pare sob controlo e pouse ambos os pesos fletindo as ancas e os joelhos.