Прогулка фермера (Гантели)

Другие названия: Прогулка фермера (Гантели).

Переноска отягощений для укрепления хвата и трапециевидных мышц.

Как выполнять упражнение

1. Возьмите две гантели с возвышения или поднимите их с пола подконтрольным сгибанием тазобедренных и коленных суставов, удерживая по одной сбоку у каждого бедра.
2. Встаньте прямо и идите короткими размеренными шагами, сохраняя руки выпрямленными и не допуская наклонов корпуса в стороны.
3. Подконтрольно остановитесь и опустите оба отягощения, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.