Copenhagen Plank (Bodyweight)

Ook bekend als: Copenhagen Plank (Lichaamsgewicht).

Zijwaartse plank met het bovenste been op een bank voor de adductoren.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun zijwaarts op één onderarm met de bovenste knie of enkel op een stevige bank; kies de kniepositie als lichtere variant.
2. Hef het bekken en trek het onderste been richting de bank, zodat je lichaam recht blijft en het bovenste been de steun levert.
3. Houd kort vast met rustige ademhaling, zak beheerst terug en wissel van zijde.