Plancha Copenhague (Peso corporal)

También conocido como: Plancha Copenhague (Peso corporal).

Plancha lateral con retención de aductores.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apóyate de lado sobre un antebrazo con la rodilla o el tobillo superior en un banco resistente; el apoyo en la rodilla es la opción más fácil.
2. Levanta la pelvis y lleva la pierna inferior hacia el banco, manteniendo el cuerpo recto apoyado por la pierna superior.
3. Mantén brevemente mientras respiras de manera constante, baja de forma controlada y cambia de lado.