Crunch su fitball (Palla fitness)

Noto anche come: Crunch su fitball (Palla fitness), Crunch su palla svizzera (Palla fitness).

Crunch su palla da ginnastica.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia la parte centrale della schiena su una fitball con i piedi ben divaricati sul pavimento e le anche sostenute dalla palla.
2. Avvicina le costole al bacino e fletti solo le spalle e la parte alta della schiena per un breve tratto verso l'alto senza tirare la testa.
3. Abbassa lentamente la parte superiore della schiena; non trasformare il movimento in un sit-up completo.