Gập bụng trên bóng tập (Bóng tập)

Tên gọi khác: Gập bụng trên bóng tập (Bóng tập), Crunch trên bóng tập (Bóng tập).

Bài tập gập bụng trên bóng tập thể lực.

Cách thực hiện bài tập

1. Tựa phần lưng giữa lên bóng tập với hai chân mở rộng trên sàn và phần hông được bóng nâng đỡ.
2. Kéo xương sườn về phía xương chậu và cuộn vai cùng lưng trên lên một đoạn ngắn mà không dùng tay kéo đầu.
3. Từ từ hạ lưng trên xuống; không biến động tác thành tư thế gập bụng ngồi dậy hoàn toàn.