Abdominal na bola suíça (Outro)

Também conhecido como: Abdominal na bola suíça (Outro), Crunch na bola suíça (Outro).

Abdominal na bola de estabilidade.

Como fazer este exercício

1. Apoie o meio das costas sobre uma bola suíça com os pés afastados no chão e os quadris apoiados pela bola.
2. Aproxime as costelas da pelve e flexione apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Abaixe a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento em um abdominal completo sit-up.