Crunch sur ballon de gym (Autre)

Également appelé: Crunch sur ballon de gym (Autre), Crunch sur Swiss ball (Autre).

Crunch sur ballon d'exercice.

Comment réaliser cet exercice

1. Posez le milieu du dos sur un ballon de gym avec les pieds largement écartés au sol et les hanches soutenues par le ballon.
2. Rapprochez les côtes du bassin et enroulez seulement les épaules et le haut du dos sur une courte distance vers le haut, sans tirer sur la tête.
3. Abaissez lentement le haut du dos ; ne transformez pas le mouvement en un sit-up complet.