Spięcia brzucha na piłce gimnastycznej (Piłka gimnastyczna)

Inne nazwy: Spięcia brzucha na piłce gimnastycznej (Piłka gimnastyczna), Crunche na piłce gimnastycznej (Piłka gimnastyczna).

Spięcia brzucha na piłce gimnastycznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj środkową część pleców na piłce gimnastycznej ze stopami szeroko rozstawionymi na podłodze i biodrami podpartymi przez piłkę.
2. Przyciągnij żebra w stronę miednicy i unieś tylko barki oraz górną część pleców na niewielką odległość w górę, nie ciągnąc za głowę.
3. Powoli opuszczaj górną część pleców; nie zamieniaj tego ruchu w pełne spięcie typu sit-up.