Crunch (Balón de estabilidad)

También conocido como: Crunch (Balón de estabilidad), Crunch (Fitball).

Crunch en balón de estabilidad.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya la zona media de la espalda sobre un balón de estabilidad, con los pies separados en el suelo y las caderas apoyadas en el balón.
2. Acerca las costillas hacia la pelvis y flexiona únicamente los hombros y la parte superior de la espalda una distancia corta hacia arriba, sin tirar de la cabeza.
3. Baja la parte superior de la espalda lentamente; no conviertas el movimiento en un sit-up completo.