Crunch (Gymnastikball)

Auch bekannt als: Crunch (Gymnastikball), Crunch auf dem Gymnastikball.

Crunch auf dem Gymnastikball.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie den mittleren Rücken auf einen Gymnastikball, die Füße breit auf dem Boden und die Hüften vom Ball gestützt.
2. Ziehen Sie die Rippen in Richtung Becken und rollen Sie nur die Schultern und den oberen Rücken ein kurzes Stück nach oben, ohne am Kopf zu ziehen.
3. Senken Sie den oberen Rücken langsam ab; machen Sie aus der Bewegung kein vollständiges Sit-up.