Abdominal crunch na bola de estabilidade (Bola de estabilidade)

Também conhecido como: Abdominal crunch na bola de estabilidade (Bola de estabilidade), Crunch na bola suíça (Bola de estabilidade).

Crunch na bola de exercício.

Como realizar este exercício

1. Apoie a zona média das costas numa bola de estabilidade com os pés afastados no chão e as ancas apoiadas na bola.
2. Puxe as costelas em direção à bacia e eleve apenas os ombros e a parte superior das costas numa distância curta para cima sem puxar pela cabeça.
3. Baixe a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento num sit-up completo.