Spider curl (Manubrio)

Noto anche come: Spider curl (Manubrio), Curl a ragno su panca inclinata (Manubrio).

Spider curl su panca inclinata.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati con il petto appoggiato su una panca inclinata e lascia pendere le braccia con i pesi sotto le spalle, con i palmi rivolti in avanti.
2. Piega i gomiti per portare i manubri verso le spalle, mantenendo la parte superiore delle braccia e il busto il più fermi possibile.
3. Abbassa lentamente estendendo i gomiti senza bloccarli bruscamente né oscillare con il busto.