Сгибание рук «паук» на наклонной скамье (Гантели)

Другие названия: Сгибание рук «паук» на наклонной скамье (Гантели), Сгибания паук с гантелями (Гантели).

Сгибание рук «паук» на наклонной скамье.

Как выполнять упражнение

1. Лягте грудью на наклонную скамью и опустите руки с отягощением вниз под плечи ладонями вперед.
2. Согните руки в локтях, подтягивая вес к плечам, сохраняя плечевые части рук и корпус максимально неподвижными.
3. Медленно опустите вес, разгибая руки в локтях, не допуская резкой блокировки в суставах и раскачивания корпуса.