Spider curl na ławce skośnej (Hantle)

Inne nazwy: Spider curl na ławce skośnej (Hantle), Uginanie ramion z klatką piersiową opartą na ławce skośnej.

Uginanie ramion spider curl na ławce skośnej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się klatką piersiową na ławce skośnej i pozwól ramionom z ciężarami zwisać pod barkami z dłońmi skierowanymi w przód.
2. Ugnij łokcie, aby unieść hantle w kierunku barków. Utrzymuj górne części ramion i tułów tak nieruchomo, jak to możliwe.
3. Opuszczaj powoli, prostując łokcie, bez gwałtownego blokowania stawów i bez bujania tułowiem.