Stretching del polpaccio a una gamba su gradino (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching del polpaccio a una gamba su gradino (Corpo libero), Allungamento polpaccio a una gamba su gradino (Corpo libero).

Uno stretching per il polpaccio con un tallone che scende liberamente oltre il bordo di un gradino.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona l'avampiede della gamba da allungare sul bordo di un gradino stabile, con il tallone libero e il ginocchio quasi dritto. Appoggia l'altro piede saldamente sul gradino successivo per mantenere l'equilibrio; abbassa delicatamente il tallone attivo al di sotto del gradino.
2. Mantieni un leggero allungamento del polpaccio senza molleggiare, quindi scarica la gamba e cambia lato. Usa un corrimano per l'equilibrio, se necessario.