Rozciąganie łydki jednonóż na podwyższeniu (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie łydki jednonóż na podwyższeniu (Masa ciała), Rozciąganie łydki jednonóż na stopniu (Masa ciała).

Rozciąganie łydki z jedną piętą swobodnie zwisającą poniżej krawędzi stopnia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw przednią część stopy rozciąganej nogi na stabilnej krawędzi stopnia, tak aby pięta była wolna, a kolano prawie proste. Drugą stopę postaw stabilnie na kolejnym stopniu dla zachowania równowagi; opuść delikatnie pracującą piętę poniżej poziomu stopnia.
2. Utrzymaj łagodne rozciąganie łydki bez sprężynowania, a następnie odciąż nogę i zmień strony. W razie potrzeby przytrzymaj się poręczy dla równowagi.