Étirement du mollet unilatéral sur marche (Poids du corps)

Également appelé: Étirement du mollet unilatéral sur marche (Poids du corps).

Un étirement du mollet avec un talon suspendu librement sous le rebord d'une marche.

Comment réaliser cet exercice

Placez l'avant-pied de la jambe à étirer sur le rebord d'une marche stable, le talon dans le vide et le genou presque tendu. Placez l'autre pied fermement sur la marche suivante pour l'équilibre ; descendez doucement le talon actif sous la marche.
Maintenez un étirement modéré du mollet sans rebondir, puis soulagez la jambe et changez de côté. Utilisez une rampe pour l'équilibre si nécessaire.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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