Einbeinige Waden-Dehnung auf Stufe (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Einbeinige Waden-Dehnung auf Stufe (Körpergewicht).

Eine Wadendehnung, bei der eine Ferse frei unter die Kante einer Stufe absinkt.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie den Fußballen des zu dehnenden Beins auf die Kante einer stabilen Stufe, sodass die Ferse frei hängt und das Knie fast gestreckt ist. Stellen Sie den anderen Fuß für das Gleichgewicht sicher auf die nächste Stufe; senken Sie die Ferse des Arbeitsbeins behutsam unter die Stufenkante ab.
2. Halten Sie eine leichte Wadendehnung ohne Wippen, entlasten Sie das Bein anschließend und wechseln Sie die Seite. Halten Sie sich bei Bedarf an einem Geländer fest, um das Gleichgewicht zu bewahren.