Estiramiento de gemelos a una pierna en escalón (Peso corporal)

También conocido como: Estiramiento de gemelos a una pierna en escalón (Peso corporal).

Un estiramiento de gemelos con un talón colgando libremente por debajo del borde de un escalón.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca la parte delantera del pie de la pierna que vas a estirar en el borde de un escalón estable, con el talón libre y la rodilla casi recta. Apoya el otro pie de forma segura en el siguiente escalón para mantener el equilibrio; baja suavemente el talón de trabajo por debajo del escalón.
2. Mantén un estiramiento suave de gemelos sin rebotar, luego descarga la pierna y cambia de lado. Utiliza un pasamanos para mantener el equilibrio si es necesario.