Crunch da seduti (Cavo)

Noto anche come: Crunch da seduti (Cavo).

Un crunch da seduti contro la resistenza di una carrucola alta.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti all'estremità di una panca piana stabile con entrambi i piedi a terra, dando la schiena alla carrucola alta. Tieni le estremità della corda leggermente ai lati della testa con i gomiti flessi e inizia con il busto eretto.
2. Avvicina la gabbia toracica al bacino con un crunch da seduti controllato, mantenendo i fianchi appoggiati sulla panca e le mani ai lati della testa. Ritorna in posizione eretta senza tirare con le braccia o oscillare il busto all'indietro.