Sitzende Crunches (Kabelzug)

Auch bekannt als: Sitzende Crunches (Kabelzug).

Ein sitzender Crunch gegen den Widerstand eines hohen Kabelzugs.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich auf das Ende einer stabilen Flachbank mit beiden Füßen am Boden und dem Rücken zum hohen Kabelzug. Halten Sie die Seilenden mit gebeugten Ellbogen locker neben dem Kopf und beginnen Sie mit aufrechtem Oberkörper.
2. Führen Sie die Rippen in einem kontrollierten sitzenden Crunch in Richtung Becken, während die Hüften auf der Bank und die Hände neben dem Kopf bleiben. Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, ohne mit den Armen nach unten zu ziehen oder den Oberkörper nach hinten zu werfen.