Spięcia brzucha na wyciągu w siadzie (Wyciąg)

Inne nazwy: Spięcia brzucha na wyciągu w siadzie (Wyciąg), Allahy w siadzie na ławce z wyciągu górnego (Wyciąg).

Spięcia brzucha w siadzie z oporem z wyciągu górnego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na końcu stabilnej ławki poziomej ze stopami na podłożu, tyłem do wyciągu górnego. Trzymaj końce liny lekko przy głowie z ugiętymi łokciami i zacznij z wyprostowanym tułowiem.
2. Zbliż żebra do miednicy w kontrolowanym spięciu brzucha w siadzie, trzymając biodra na ławce i dłonie przy głowie. Powróć do pozycji wyprostowanej bez pociągania ramionami w dół i bez odrzucania tułowia w tył.