Crunch assis (Poulie)

Également appelé: Crunch assis (Poulie).

Un crunch assis contre la résistance d'une poulie haute.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous à l'extrémité d'un banc plat stable, les deux pieds au sol, dos à la poulie haute. Tenez légèrement les extrémités de la corde de chaque côté de la tête, les coudes fléchis, et commencez le buste bien droit.
2. Rapprochez les côtes du bassin dans un crunch assis contrôlé, en maintenant les hanches sur le banc et les mains à côté de la tête. Revenez à la verticale sans tirer vers le bas avec les bras ni projeter le buste vers l'arrière.