Crunch sentado (Polea)

También conocido como: Crunch sentado (Polea).

Un crunch sentado contra la resistencia de una polea alta.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el extremo de un banco plano estable con ambos pies apoyados en el suelo, de espaldas a la polea alta. Sujeta los extremos de la cuerda suavemente a los lados de la cabeza con los codos flexionados y comienza con el torso erguido.
2. Lleva las costillas hacia la pelvis en un crunch sentado y controlado, manteniendo las caderas en el banco y las manos junto a la cabeza. Regresa erguido sin tirar hacia abajo con los brazos ni lanzar el torso hacia atrás.