Ngồi gập bụng kéo cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Ngồi gập bụng kéo cáp (Cáp), Gập bụng kéo cáp khi ngồi (Cáp).

Động tác gập bụng ở tư thế ngồi kháng lại lực cản của ròng rọc cáp cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi ở đầu một ghế phẳng chắc chắn với cả hai bàn chân đặt trên sàn, quay lưng về phía ròng rọc cao. Giữ nhẹ các đầu dây thừng bên cạnh đầu với khuỷu tay gập và bắt đầu với thân người thẳng đứng.
2. Kéo xương sườn về phía xương chậu theo chuyển động gập bụng ngồi có kiểm soát, giữ hông áp sát ghế và hai tay bên cạnh đầu. Trở lại tư thế thẳng đứng mà không dùng tay kéo giật xuống hoặc ngả giật thân người ra sau.